ダイエットで言い訳や無駄口を叩くやつは痩せない！
とにかく痩せたいなら黙って俺の言う通りにダイエットをやってみろ！
言い訳や無駄口、サボっている奴は3キロすら落とせない！
無駄口叩いている時間があるなら、その時間をダイエットに使え！！！
言い訳するなら、行動してから言え！！！
サボるならダイエットするな！！
俺の言うことは、健康に害を与えるような断食じゃねー！
そりゃ断食すれば痩せるよ！3キロなんてすぐだよ！
だけどあれは間違ってる！少しの断食（プチ断食っていうのか？！）なら俺は良しとしよう！
そもそも体調崩すような方法は、ダイエットの理に反する。だから絶対俺は進めない！
なんせ無理なダイエットで体調を崩して摂食障害になったやつを知っている！3キロ痩せるどころか、3キロ以上痩せてしまい、かわいそうだったくらいだ。そして俺はダイエットで水分を摂らなかったら3キロなんてあっという間だったが、尿管結石になってしまったぞ。
だから体調を崩すようなダイエットはお勧めしない。
まずは理由は後で説明するから、とりあえずコレ３つやれ！！（3分ぐらいで読めるから最後まで読め！！）
3キロ落とすダイエット方法はこれだ！
- 1ヶ月で3キロ落としたいなら3食のうち1食は炭水化物を抜け！
- 毎日腹筋30回 ＋ ダイエット日数（1ヶ月最大30回) やれ！
- 歩け！とにかく少しでもいいから歩く癖をつけろ！
1ヶ月で3キロ落としたいなら3食のうち1食は炭水化物を抜け！
俺のオススメは3食のうち1食は炭水化物を抜くダイエット手法だ！
理由は簡単！
毎日摂取する総カロリーが、毎日消費する総カロリーより多くなってしまうと太ってしまうからだ。つまり摂取する総カロリーを減らす！という意味で炭水化物を1食抜くわけだ！
1食丸ごと食事を抜くと悪影響を与えるからやめろ！
あと、炭水化物を抜くのは夜にしろ！夜が一番カロリーの消費が少ないからだ！
これだけでも1ヶ月や短期間で3キロ落とすことは可能だ！
だが、もっと効果的に痩せるにはあと２つのダイエット方法を守れ！
毎日腹筋30回 ＋ ダイエット日数（1ヶ月最大30回) やれ！
腹筋なんてやってらんねー！とか言ってるんじゃねー！だからお前は3キロすら痩せれないんだ！
いいから黙ってやれ！
腹筋30回 ＋ 毎日１回ずつプラスしてやれ！一カ月後には60回やれるようになれ！
腹筋をやることで筋肉がついてお腹のぜいにくが落ちる！
筋肉が付くことで痩せやるい体質になるわけだ！
だから食事制限だけじゃなく筋トレもやらなくちゃ健康的に痩せないってわけ！わかったか！？
サボらずやるんだぞ！俺は毎日夜やってる！さすがに２か月過ぎると100回やらなくちゃいけなくなるので時間がかかるようになったが、１ヶ月やれば3キロ痩せれるよ！3キロダイエット成功だな！
でも腹筋だけじゃ筋肉が付くのはお腹だけ。これだけじゃまだまだ足りない！だからもう一つ教えるから必ずやれ！
歩け！とにかく少しでもいいから歩く癖をつけろ！
だったら今以上にカロリーを消費する必要がある！炭水化物を1食抜くことで、カロリー総摂取量が減ったわけだが、それだけじゃ体がリバウンドする体質になるだけだ！ダイエットどころか太ってしまうぞ！３キロ以上太るぞ！
痩せるならリバウンドしない体質の体を作らなきゃだめだ！食事制限だけのダイエットはリバウンドするための手法になるから気を付けろ！！！
俺は毎日2時間歩いている！通勤のために朝・夜1時間ずつ歩いている！これだけでも3キロ痩せれる！実際痩せたからな！いいダイエット方法だと我ながら思うよ。
だいたい3キロぐらい歩くと3キロ体重を落とすのにはちょうど良い距離かな。
結局俺が言った3つのことを守ればダイエットで3キロ落とせるよ！
3キロ落としたら次はダイエット5キロだな！
ダイエット5キロについてはの詳細はこっちのページに書いた！
⇒ダイエット5キロについてはこちら
その次はダイエット10キロ！！ってお前の体重わかんないから痩せている奴が10キロ痩せたらマッチ棒になっちまうからやめてくれよな！！
10キロ痩せたい！と思う前に、まずは3キロ落とせ！わかったか？
ちなみに10キロ痩せたやつのページがコレ
⇒10キロやせたらこうなったはコチラ
目指せダイエット3キロだ！！
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